Gagner en souplesse

gagner en souplesse
Gagner en souplesse © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Position : tenez-vous bien droite, épaules dégagées. Pour garder l'équilibre, prenez appui sur une barre ou un meuble. Tendez vos jambes, pointes flexes.

Mouvement : dans un premier temps, levez la jambe droite sur le côté, le plus haut possible, et poursuivez par impulsion. Pour vous aider, il n'est pas interdit de fléchir la jambe gauche.

Durée de la séquence : 2 séries de 15 mouvements chacune sont recommandées.