Assouplir le bassin
Position : tenez-vous bien droite, épaules dégagées. Rentrez le ventre et veillez à garder votre bassin immobile.
Mouvement : de façon simultanée, écartez le bras gauche et la jambe droite sur le côté, tout en expirant. Au retour, ne reposez pas complètement le pied sur le sol et relancez l'impulsion.
Durée de la séquence : gardez la position 30 secondes et respectez un temps de repos de 15 secondes. Répétez le mouvement 5 fois et changez de côté à la moitié du temps.
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