Bye bye la culotte de cheval !

tonifier les hanches
Tonifier les hanches © Le Journal des Femmes / Laurent Bremaud

Tonifier les hanches

Position : munissez-vous du bon accessoire : un bâton à tenir dans la main pour garder l'équilibre. Pour rendre l'exercice plus difficile, et donc plus efficace, choisissez une chaise haute et délaissez le bâton.

Mouvement : tandis que la jambe gauche sert d'appui, fléchissez et tendez la jambe droite au dessus de la chaise. La cuisse doit rester immobile.

Durée de la séquence : gardez la position 45 secondes. Répétez le mouvement 6 fois et inversez le rôle de chaque jambe à la moitié du temps écoulé.