Bye bye la culotte de cheval ! Dernière mise à jour le 05/07/2011 - (Publié le 11/03/2010) par Marine LE BORGNE
Tonifier les hanches
Position : munissez-vous du bon accessoire : un bâton à tenir dans la main pour garder l'équilibre. Pour rendre l'exercice plus difficile, et donc plus efficace, choisissez une chaise haute et délaissez le bâton.
Mouvement : tandis que la jambe gauche sert d'appui, fléchissez et tendez la jambe droite au dessus de la chaise. La cuisse doit rester immobile.
Durée de la séquence : gardez la position 45 secondes. Répétez le mouvement 6 fois et inversez le rôle de chaque jambe à la moitié du temps écoulé.
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